バドミントン飯野佳孝イズム

選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

榛原ジュニアチーム練習計画公開

 競技力向上を目指し、週3日以上定期的に練習しているチームにとって練習計画を作成する
ことは不可欠です。練習計画がないと行き当たりばったりの練習になり、いつの間にか同じ練
習内容の繰り返しになりがちです。その結果、競技力が停滞してしまいます。
また、選手にとっては、練習計画がないと直前まで次の練習内容が分からないため、今実施
している練習に100%集中できなくなります。
重要試合終了後に結果を総括する場合、練習計画とその計画に従って実行した内容の記録
があると分析することができ、次の対策を検討することができます。しかし、練習計画がない
と次の対策を検討することができません。
 練習計画が必要だと分かっていても、計画を作成するノウハウがないチームは非常に多い
と思います。そこで奈良県の榛原ジュニアチーム(小学生チーム)の上田義夫監督が練習計
画を作成しましたので紹介しましょう。

◆榛原ジュニアチーム上期練習計画概念  ←クリックするとファイルが開きます

◆榛原ジュニアチーム期曜日別練習計画 ←クリックするとファイルが開きます

<新練習計画を作成しようとしたきっかけ>
 今年の4月、滋賀のジュニアチーム主催の飯野先生の講習会に参加させていただきました。
そしてそこで見たのは、参加意識の非常に高い子供達の姿で、デモでは多くの子供が手を
上げ声を出し自分がしたいと主張している姿に感動しました。
飯野先生からは、このジュニアチームでは、しっかりした練習計画を作成・実行しておられ、
子供達の練習に対する取り組み姿勢が良く着実にそして急速に実績を上げておられると
お聞きしたからです。

<現チームの練習日、練習時間、指導体制>
木曜日夜2時間コート2面、選手12人、指導者1人、父兄サポート3人
土・日曜日3時間コート3面、選手20人、指導者2人、父兄サポート3人

<旧練習計画と新練習計画作成にあたって>
 旧練習計画は、曜日日別の計画(大差なし)で特に書面化も無く、ウォーミングアップ⇒ト
レーニング⇒フットワーク⇒ノック練習⇒半面ゲーム練習のパターンで要点だけホワイト
ボードに記入する程度でした。
 今回の新練習計画を作成にあたっては、飯野先生のご指導のもとバドミントン教本応用
編を参考に、用語の概念を整理し計画書への表記。年間の大会スケジュールから練習
計画を期分けし、選手をレベル別に分けることからはじまり、各期でいかに効率よく練習
を組み立てるかで苦労しました。
 特に、コートを使った練習とコート外練習を組合せ常にコートを稼動させる練習とすること。
その練習は順番を間違うと怪我に繋がったり、練習そのものが無意味なものとなってしま
うこと。練習の経過時間と練習内容の互換性、レベルごとの練習計画、基本30分単位の
練習メニュー。休息のとり方と選手の自主体調管理などを組み込んだ練習計画であること。
このフレーム作りで四苦八苦し、そのつど飯野先生のアドバイスを仰ぐこととなりました。
 作成した練習計画を実行するためには選手はもちろん父兄へも新練習計画の意図を口
頭だけではなく、書面も添え説明し協力依頼を行ないます。
各練習開始時にホワイトボードに啓示した練習メニュー用紙(A4)でポイントを説明。
使用コートや選手の組合せ、シャトル数、時間などは、ホワイトボード啓示で口頭指示は
しないようにします(指示待ちから自主的練習意識化)。

<今後の課題>
① この練習計画フレームに組み込む「練習メニュー」別紙書式を教本を参考に作成し、
 どの様に組み合わせるか。◆練習メニューフレーム
② 各選手の課題となる「練習メニュー」の実施
③ 初級レベルに対する説明対応
                                                    以上

 練習計画は、チーム方針と目標、練習時間、選手のレベル、選手の年齢、使用できる
コート数、使用出来るシャトル数、シャトルを出せる人数、気候などによって異なります。
榛原ジュニアチームの練習計画をそのまま自チームの練習計画に応用できませんが、
参考となる点が非常に多いと思います。
榛原ジュニアチームは、今後、作成した練習計画を実行して行き、更なる改良を加えて
いくと思います。
 上田監督はジュニアチームの競技力向上の一助になればとおっしゃり、私の公開依頼
を快く了承して頂きました。
ありがとうございました。大会の目標を達成されることを祈念いたします。


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  1. 2014/05/26(月) 10:38:16|
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Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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