バドミントン飯野佳孝イズム

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ハイバッククリアを飛ばすための練習方法【動画と解説】

試合でハイバッククリアが、相手コート後方まで飛ばすことができれば、ラリー展開
が楽になりますね! 
今回は、前回の公開記事に続きハイバッククリアの練習方法を動画を使って解説しま
す。
ハイバッククリアもスマッシュと同様に利き腕の肘を後方に引き、ストロークを大き
くすることが重要です。

<練習方法>
バックハンドドライブを最初に打ちます。肘を後方に引き、ストロークを大きく
     することを強く意識して打ちましょう。
肘を後方に引き、ストロークを大きくして打てるようになったら、バックハンド
  ドライブとハイバッククリアを交互に打ちます。ハイバッククリアは、バックハ
     ンドドライブのストロークで打点を上げて打ちます。【動画参照】
フィーダーは、動画のようにシャトルを手投げします。しかし、速いスピードで
     シャトルを投げたり、近距離でシャトルを投げると、肘を後方に引く動作ができ
     なくなるため注意が必要です。

★動画モデルは、仰木の里ジュニアチームの小学3年生女子Y選手と中学3年生男子k選
   手、小学5年生女子M選手です。(学年は撮影当時)

◆ハイバッククリアを遠くへ飛ばすための練習方法


3名の選手共、右肘を後方に引いてストロークを大きくとっていますね!
とてもうまいです! 皆さんも是非トライしてみてください。

<ハイバックの基本的な考え方>
利き腕の肘を後方に引いくことにより、ストロークを大きくして打つ必要があり
     ます。そのことにより、ラケットヘッドが動く距離(軌道)が長くなり、インパ
     クト時に自身の最大加速度を得ることができるようになります。

バックハンドドライブとハイバッククリアの違いは、ラケット面の作り方です。
     両方共、インパクト時にリストを立てて打ちますが、ハイバッククリアはさらに、
     ラケットを立てて打ちましょう。ラケットを立てて打つことにより、ラケット面
     が上方向に向くことができ、高い放物線を描くクリアを打つことができます。

以下のことを実行すると、ラケットを速くスウィングすることが出来なくなりま
     す。
    a.打点を高くしようとして、インパクト前後に、上半身を伸ばして打つ。
    b.インパクト前後に、上半身を後ろに反らして打つ。
    c.インパクト前後に、上半身を前後もしくは左右に少しでも動かしながら打つ。
  d.右足(右利き選手)の着地と同時にインパクトする。

インパクト時は、右足(右利き選手)に体重をかけて打ちましょう!

ハイバックの技術背景と動画は、以下の過去のブログ記事を参照してください。
2014年4月7日公開「見よ!カッキーのハイバッククリア」
2013年9月7日公開「ハイバック改善法」
2013年4月13日公開「見よ!小5のハイバック」

<小学生選手への注意点>
小学生は、理想的なフォームでハイバッククリアが打てても、相手コート後方までシ
ャトルを飛ばすことが出来ないことが多くあります。それは、体がまだ小さいこと、
筋力が不足していることが挙げられます。それではなぜ練習するのかというと、小学
生段階は神経系の発達が著しいため理想的なフォームをマスターしやすいからです。
ハイバッククリアは、試合では使えないかもしれませんが、将来に備えて理想的なフ
ォームをマスターしておくべきです。
これは、スマッシュにも言えます。理想的なフォームを身につけてもノータッチさせ
るような速いスマッシュを打つことは、まだできません。
これも将来に備えて準備しているのだと理解しましょう!



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バドミントン飯野佳孝イズム ハイバッククリアを飛ばすための練習方法【動画と解説】
  1. 2016/12/31(土) 20:54:45 |
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プロフィール

Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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