バドミントン飯野佳孝イズム

選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

コートサイド往復のスピード練習【動画と解説】

今回は、バドミントンの競技力向上に不可欠なコート内を素早く移動できるようにな
るためのスピード練習を動画で公開します。
過去クイックネストレーニング以外のスピード練習の動画を3パターン公開しました。
1つは、少し狭いコートの中に椅子を4脚置いて順番に椅子をタッチする4点椅子タ
ッチのスピード練習。2つ目は、前方に椅子を2脚置いて椅子をタッチし後方へ移動
するコート前後のスピード練習。3つ目は、両ネット前と両サイドに椅子を計4脚置
いて順番に椅子をタッチするスピード練習です。いずれもスピード練習ですが、方向
転換を速くするためのバドミントンのフットワークで行うアジリティトレーニングに
分類されます。
今回は、椅子を両サイドに2脚置いて往復するアジリティトレーニングのスピード練
習です。動画では、社会人男子選手が、椅子を12タッチしてタイムを測定しています。

<実施条件>
動くスピード:選手は最大スピードで動く
動く時間;10~20秒以内
休憩時間:動いた時間の3倍以上休憩し完全回復後繰り返す
1日の実施セット数:計6セット位まで
スピード練習の実施頻度:週2回以内で2日連続で実施しなこと

◆コートサイド往復のスピード練習


<ご参考>
① ストップウォッチでタイムを測定して競わないと、スピードを無意識に抑える可能
   性が出てきます。

② 実施するだけでなく、タイムを記録し移動スピードの推移を見ると選手への動機付
     けになります。

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<お知らせ>
◎指導者レベルアップ講習会募集中 10月30日(日)開催
  「タカマツ」ペアの各技術、戦法等を分析し、攻略する方法とそのための練習・ト
   レーニング方法をグループ毎で討論することで自己啓発を図るセミナーです。現在
   指導している性別・年齢・レベルに関わらず、バドミントンの視野を広げるいい機
   会になるでしょう。

◎フィーダースキルアップセミナー募集中 10月29日(土)開催
   指導者必須の球出し・ノック出しの技術向上を目的としたセミナーです。シャトル
   を手で投げる方法とラケットを使ってシャトルを高速連射で出す練習までを行います。
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 募集内容詳細は、共に9月18日公開のブログ記事をご覧ください。
 申込締日:10月20日
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   以下のメールアドレスに問い合わせして下さい。質問も⇒ iino@quartz.ocn.ne.jp 

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プロフィール

Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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