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ダブルスネット前サイドプッシュのスピード練習【動画と解説】

ダブルスの代表的な戦法として、ネット前サイド寄りから打たれた球を逆サイドのネッ
ト前へ返球してノータッチを狙う方法があります。前衛をネット前両サイドへ揺さぶる
戦法です。後衛をコート後方の両サイドへ揺さぶってもシャトルの滞空時間が長いため、
追いついて返球することが容易になります。但し、スマッシュを低空のカウンタードラ
イブで逆サイドへレシーブされた場合は別です。

そこで、ネット前サイド寄りで前衛が打った球を逆サイドヘ返球されてもノータッチし
ないためには、ネット前でプッシュしたあと、逆サイドへ素早く方向転換して移動す
るスピードの獲得
 後衛は、前衛が逆サイドへ移動しても間に合わないかもしれない
ことを予想しカバーに入る準備をする。
ことの練習を行う必要があります。

今回は、上記①の練習を動画で紹介します。ネット前両サイドへフットワークで素早く
移動するスピード練習です。一方のサイドで打ってからの方向転換の速さと移動局面で
のフットワークのスピード向上を狙った練習です。

◆ダブルスネット前サイドプッシュのスピード練習


◆フットワークの注意点(右利き選手の場合)
フォアサイドへの移動は、継足(シャセ)を使います。まず最初に右足を出し、次に左
足を右足に引き付け、最後に右足を出します。
バックサイドヘの移動は、サイドステップから左足を軸にして右足を左足の前方から左
サイドに出すクロスステップを使います。バックサイド側は、右足を出してプッシュし
ましょう。

<ノックやフットワークによるスピード練習の実施条件>
◎スピード練習で動く時間:10秒~20秒の間全速で動く
◎運動と休息の比率:1対3以上で完全回復が必要
◎セット数:1日当たり6セットまで
◎タイム測定を実施
◎ノックやフットワークのスピード練習の週の実施頻度:2回まで
◎スピード練習は、疲れ切っていない時間帯に実施

さて、今回のスピード練習は、シャトルを打たないフットワークで行いましたが、フ
ィーダーがネット際でシャトルを手で投げてプッシュさせてもいいわけです。
また、動く時間を長く行えばスタミナ向上の練習になります。

今回紹介した動画は、単純な練習ですが、実施しておかなければならない練習の1つ
です。

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Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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