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選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

シングルスロビングを狙う総合練習【質問と回答】

<質問>
高校生を指導しています。シングルスの試合で選手は、いつどんな場面で攻撃してい
いか分からないようです。つないでばかりでは、対戦相手にプレッシャーをかけられ
ないため勝ち切ることができません。ヒントと練習方法を教えて下さい。

<回答>
対戦相手と自身の特徴によって、攻撃する(できる)場面が異なります。今回は、一
般的な考え方を1つだけ紹介すると共に練習方法も紹介します。
シングルスにおいて対戦相手がネット前から低いロビングで返球する球を狙って、ス
マッスやカットで攻撃することは重要な戦法の1つです。ロビング時のシャトルの軌
道は、下から上に来るため攻撃するには絶好のチャンスと考えるべきです。これをい
つもつないでばかりしていたら、攻撃する機会が大きく減少します。低いロビングを
攻撃するためには、対戦相手がロビングを打ちたくなるショットを打つこと、ロビン
グを打つコースやタイミングを見切ることが求められます。
そこで、今回はシングルスで全面を使って打ち合う総合練習でロビングを狙う練習を
紹介します。
対象選手は、中学生上級レベル、高校生・大学生・社会人の中級レベル以上です。

<練習内容>
●A選手はB選手の半面コートにドロップ、シャトルのスピードを抑えた短めのカット、
クリアを打つ。A選手は、ドロップやカットを打った後の返球のロビングを狙う(ス
マッシュ・速いカット・スマッシュと見せかけてドロップを打つショットで攻撃する)。
A選手は、コート後方の両コーナーに返球されたロビングの一方を狙が外れたらネッ
ト前につなぐかクロアで返球する(クリアで攻撃しても可)


●B選手は、A選手から打たれたドロップをコート後方両コーナーと半面ネット前に返
球する。クリアを打たれたらクリアで返球する。カウンターでスマッシュ&カット&
ドロップで攻撃されたら返球は自由もしくはコースとショットを決めておく。

●A選手は、B選手がネット前に返球した球をスピンネットもしくはヘアピンで返球する。
B選手がスピンネットをコート後方まで返球できずチャンス球になった場合は、スマッ
シュを打つ。

●B選手は、ロビングのカウンター攻撃をかわすため、高いロビングだけを打ってはな
らない。低く速いロビングを積極的に打ち、どのような状況で狙われるのかを感じと
ることが必要である。また、A選手が打ったカウンターをレシーブする練習を積極的に
作り出す。

●この練習は、B選手の練習でもあるため、B選手はロビングとクリアを打った時は、全
面コートのホームポジション付近まで戻らなければならない。半面コートの中央をホー
ムポジションにしてはならない。

ロビングを攻撃する総合練習 

<スタミナ向上のための練習条件>

・B選手もしくはA選手がシャトルを2~3個持ち、ラリーが途絶えたら直ぐにシャトルを
   エラーしたエリアに出しラリーを続ける。

・多少ラインを越えてアウトになっていてもシャトルを打ってラリーを続ける。

・ネットに引っ掛けたり、大きくコート外に出した時は、シャトルを拾いに行かない。

・手持ちのシャトルを使い切ったらシャトルを集める。その間回復を図る。

・ラリーが長くなり、息苦しくなって我慢できなくなったら数十秒間の休憩を入れる。
   速く動く時と休憩時間のメリハリをつける。

・A選手が全面で動く時間は、5分~7分程度とし、B選手と攻守交替する。これを2セッ
   ト行い計20分~30分間練習する。選手のレベルやスタミナに応じて実施時間を変更し
   ても構わない。

このような総合練習を行うことで、選手の長所と弱点を見つけることができます。
スタミナ、移動スピード、正確にシャトルをコントロールする技術、レシーブ力などで
す。特に弱点が顕著に見えた場合は、個人の課題として別途、練習・トレーニングが必
要であると考えるべきです。

今回は、対戦相手が打ったロビングを狙って攻撃することの考え方と練習方法を紹介し
ました。定期的に練習することで意識が高まり、実際の試合でも実行できるようなります。
是非トライしてみて下さい。

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プロフィール

Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年の計8回
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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