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バドミントン飯野佳孝イズム

選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

シングルス全面守備対半面攻撃の総合練習

今回は、以前ブログで紹介したシングルス総合練習の第2弾です。
シングルスで守備と攻撃を強化する練習を紹介します。
対象選手は、中学生上級レベル、高校生・大学生・社会人の中級レベル以上です。

<練習内容>
●B選手はA選手の全面コートにスマッシュ・カット・ドロップ・クリアで攻撃する。
 B選手はラリーの状況に応じて全面コートのホームポジション付近へ戻ること。

●B選手は、甘いショットでラリーを続けようと考えず厳しいショットで攻撃をしなけ
 ればならない。

●B選手は、A選手のネット返球に対してストレート&クロスネット、後方への高低のロ
 ビングを打っても構わない。それに対してA選手はB選手の所定の半面コートに返球す
 る。

●A選手は、B選手から打たれたショットを半面コートに返球する。但し、B選手のクロ
 スのスマッシュ、カット、ドロップに対して腕が伸びてB選手の半面コートに返球出来
 ない場合は、ネット前センター付近に返球する。ネット前センター付近に返球出来ない
 場合は、ストレートに返球する。その際、B選手は取りにいくこと。

●A選手の練習目的は、自身の守備練習なのでB選手の半面コート後方に上げて攻撃させ
 るようにする。

●B選手の練習目的は、攻撃ショットのバリエーションを増やし、尚且つ正確性を向上で
 きるようにする。

シングルス全面守備対半面攻撃練習 

<スタミナ向上のための練習条件>
・A選手もしくはB選手がシャトルを2~3個持ち、ラリーが途絶えたら直ぐにシャトルを
   エラーしたエリアに出しラリーを続ける。

・多少ラインを越えてアウトになっていてもシャトルを打ってラリーを続ける。

・ネットに引っ掛けたり、大きくコート外に出した時は、シャトルを拾いに行かない。

・手持ちのシャトルを使い切ったらシャトルを集める。その間回復を図る。

・ラリーが長くなり、息苦しくなって我慢できなくなったら数十秒間の休憩を入れる。
   速く動く時と休憩時間のメリハリをつける

・A選手が全面で動く時間は、5分~7分程度とし、B選手と攻守交替する。これを2セッ
   ト   行い計20分~30分間練習する。選手のレベルやスタミナに応じて実施時間を変更
   しても構わない。


練習は、目的もなくただ打ち合っているだけでは決して上手くなりません。練習の目的
を明確にして条件を設定して練習することが重要です。
皆さんも是非トライしてみて下さい。

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プロフィール

Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年の計8回
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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