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選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

ダブルスアタック&レシーブの総合練習

今回はダブルスの定番練習ともいえるアタック&レシーブの総合練習を解説します。

アタック&レシーブ総合練習 

<練習の目的>

1. アタック側:後衛のスマッシュ、カット、ドロップなどの攻撃に対し前衛との連
     携を強め、攻撃パターンを構築する。

2. レシーブ側:アタック側の攻撃に対しレシーブから攻撃に転じるようレシーブパ
    ターンを構築する。

対象は、中級レベル以上の中学生。高校生・大学生・社会人。

<練習内容>
アタック側にシャトルを上げA&Bペアの攻撃から開始する。

A&Bの攻撃側は、後衛のA選手がCもしくはD選手にスマッシュやカットを打ち、そ
の返球を前衛のB選手が
スマッシュ、プッシュで攻撃する
上記が出来ない場合は、主にネット際・ネット前に返球する。センター付近に返球
するとセンター付近からロビングが上がってくるためA選手が再度攻撃しやすくなる。

A選手は、B選手が前衛で決められるようスマッシュ、カットのコース、高さを工夫
する。

A&Bの攻撃側は、前後衛の役割が固定していなければ前後衛を入れ替えて時間内で
攻撃練習する。

レシーブ側のC&D選手は、A&B選手のスマッシュ、カットに対しドライブ、高いロ
ビング、ネット前に返球する。ドライブやネット前に返球した場合、状況により攻撃
に転じるようにする。
ドロップを打たれたら、可能であるなら相手のネット前センターに返球して攻撃に転
じる。
2選手の間のセンターにクリアを打たれたら、原則フォアハンドのクリアで返球出来
る選手が返球するようにする。

C&D選手は、守るだけの練習ではありません。守備から攻撃に転じシャトルが上が
ってきたらスマッシュを打ち、甘い返球は決めるようにしましょう!

<スタミナ向上のための練習条件>
レシーブ側の選手がシャトルを2~3個持ち、ラリーが途絶えたら直ぐにシャトルを
    出しラリーを続ける。

多少ラインを越えてアウトになっていてもシャトルを打ってラリーを続ける。

ネットに引っ掛けたり、大きくコート外に出した時は、シャトルを拾いに行かない。

手持ちのシャトルを使い切ったらシャトルを集める。その間回復を図る。

ラリーが長くなり、息苦しくなって我慢できなくなったら数十秒間の休憩を入れる。
 動く時と休憩時間のメリハリをつける。

アタック側の時間時間は、15分とし攻守交替で計30分の練習を原則とする。競技レ
 ベルや体力に応じて時間を調整する。


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プロフィール

Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年の計8回
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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