バドミントン飯野佳孝イズム

選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

中学生をもっと攻撃的な選手にしたい

Dチームの指導者K氏から以下の相談がありましたのでブログで紹介します。

K氏:中学生のA選手は、シングルスでスマッシュやカットを多く打ち攻撃を中心に試合を展
   開するのではなく、相手コート四隅を突いてラリーを展開しようとします。もっと攻撃的な
   選手になって欲しいのですが、どうしたらいいのでしょうか?

飯野:A選手の身長はそれほど高くなく体型は痩せ型ですね。スタミナはあるようです。

K氏:その通りです。

飯野:攻撃を中心に展開するための条件を1つだけ挙げます。A選手がスマッシュやカットを
    打ち、それを相手がネットに返球した球をA選手が高い打点で打てることが必要です。

K氏:ネットで先手を取るということですね!

飯野:そうです。ネット際で打点を下のほうでやっととり相手コート後方に上げてばかりでは防
        戦一方になります。
        そうならないためには、コート内移動スピードを向上する必要があります。 
        A選手はスマッシュやカットを打ってネット前に移動するスピードは速いのでしょうか?

K氏:あまり速くはありません。

飯野:実際にコート内移動スピードを向上する練習やトレーニングは行っているのでしょうか?

K氏:残念ながら実施していません。また、その方法も詳しくありません。

飯野:ただシャトルを打ち合っていれば自然に速くなるものではありません。以下がコート内移
        動スピードを向上するための専門練習と専門トレーニングです。

<専門練習>
① 正しいフットワークを基盤としたノックやフットワークによるスピード練習を行う。
    10秒~20秒の間コート内を最大スピードで動き、ある程度体が回復するまで休息し、それ
    を最大6セット程実施します。週2回を目途に行いましょう。

<専門トレーニング>
① 最大筋力向上のトレーニング 
  高校生になってから実施すべきトレーニングですので、中学生時代は、筋持久力のトレー
  ニングを実施しましょう。

② アジリティトレーニング 
  敏捷性のトレーニングで素早い方向転換や切り替えしのトレーニングです。

③ プライオメトリックトレーニング 
  代表的な方法は、縄跳びやジャンプトレーニングです。

K氏:いずれかを実施しなかったらどうなりますか?

飯野:実施しない種目があると、その能力が停滞することになるので制限因子となります。選
    手自身が到達するであろう最大スピードを獲得できず、コート内移動スピードが頭打ち
        になります。

飯野:それとA選手はスマッシュのスピードが特別速くありません。レシーブされると、次に触
        るのがやっとになるので危険を冒してまでスマッシュを打ちたくないのでしょう!

K氏;スマッシュを速くするのは、どうすれがいいのでしょうか?

飯野:この中で説明するのは大変ですので私のブログ3月30日公開「見よ!小1のスマッシュ」
        を参照してください。体の使い方やストロークの方法が書いてあります。 
        ブログに書いてあるとおり実施できても体格や筋力の問題があるので、中学生で爆発
        的なスマッシュを打つことは現実的ではありません。しかし、スマッッシュやカットを打つ
        練習は継続して練習すべきです。

K氏:どういった練習ですか?

飯野:スタミナ向上のノック練習でスマッシュ&ネットなどを全面で行う、打ち合いの総合練習
        でアタック&レシーブ練習、2対1の攻撃の練習、自由に打ち合うフリー練習で意識的に
        攻撃を中心に行う、などです。
        スマッシュやカットのコントロールがよくなければ、コースを狙うコントロール練習を行い
        ましょう。
        本番の試合ではスマッシュやカットを中心とした攻撃主体のラリー展開にならないかも
        しれませんが、将来に備えて練習しておかなければいけません。

K氏:将来に備えてですか?

飯野:選手によって違うと思いますが、どの時期をゴールとして設定するのかが重要です。
        中学卒業でバドミントンをやめるのであれば別ですが、中学生の時期がゴールではな
        いと思います。

K氏:わかりました。今後の練習とトレーニングの中で実施して行きます。 


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Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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