バドミントン飯野佳孝イズム

選手を強くしたい指導者と強くなりたい選手のためのブログです。

スマッシュレシーブのスピード練習【動画と解説】

シングルスのレシーブのフットワーク練習をすると殆どの選手は、反動動作を使って
ドライブを打つストロークを行います。シングルスでサイドライン際に打たれたスマ
ッシュをレシーブする技術練習を行うと、どうやって打っていいか分からない選手が
多くいます。
また、実際のスマッシュレシーブを見ると、インパクト前後でラケット面を並進運動
で押し出そうとする選手が多くいます。そうすると、シャトルがネットを越えて長く
なって落下するため、相手は楽にシャトルをとらえ再度攻撃することができます。
レシーブをネットから浮かずに相手のスマッシュのスピードを減速させ、ネット際
に落下させたい
」ものです。このように出来るためにシングルスのスマッシュレシー
ブのフットワークとレシーブ技術をミックスした「シングルスのスマッシュレシーブ
のスピード練習」を動画と共に解説します。
練習の対象選手は、小・中・高・大学生、社会人です。


<スピード練習の実施条件>
動く時間:10秒~20秒間最大スピードで動く
休む時間:動く時間の3倍以上で完全回復後、再度実施
セット数:1日6セットまで
週の実施頻度:週最大2回 2日連続で実施しないこと
タイム測定を実施し、選手に競争意識を持たせること

<バックサイドのレシーブ>
・インパクト地点直前からストロークを開始

・ラケット面を相手コートに向け斜め上方向に押し上げながら、少しの角度だけ前腕回
   外運動を行う。

・ラケット面を相手コートに向ける角度は、打点の高さによる。角度のあるスマッシュ
   であれば打点が低くなり、その分ラケット面をやや上方向に向ける。打点が高くなる
   に従い、ラケット面が床との角度が直角に近づく。

・相手のスマッシュスピードが速くなるに従い、斜め上方向に押し上げる角度は、横へ
   広がっていく。

・サイドライン際へ打たれたスマッシュをレシーブする練習のため、左足の前を右足が
   クロスステップして右足かかとから着地してレシーブします。

・サイドライン際のスマッシュレシーブは、腕が伸び切ってレシーブしているため、ス
   トレート系にしか返球できません。

◆バックサイドのスマッシュレシーブのスピード練習兼技術練習


<フォアサイドのレシーブ>
バックサイドと異なる点は、赤字のとおりです。
・ラケット面を相手コートに向け斜め上方向に押し上げながら、少しの角度だけ前腕回
   内運動
を行う。

・サイドライン際へ打たれたスマッシュをレシーブする練習のため、右足を出し左足を
   右足に引き付けた後、右足踵から着地してレシーブします


◆フォアサイドのスマッシュレシーブのスピード練習兼技術練習


さて、動画の選手は上記の説明どおりに実施していましたか?
今回は、10往復でタイム測定しましたが、20秒を超える選手が多数いました。その場
合は、20秒以内に収まるように、8~9往復に変更してタイム測定を実施した方がいいで
しょう。
中学生以上で同じ練習内容でスタミナ向上を狙う場合の条件は、以下のとおりです。
動く時間:30秒~1分30秒間意識として最大スピードで動く
休む時間:動く時間と同時間休む
セット数:複数の種目を行いオールアウトまで実施(できなくなるまで実施)
週の実施頻度:ノックとフットワークのスタミナ向上練習の合計は週2回~3回

<小・中学生のためのレベルアップキャンプ@九州募集中!>

~選手の参加枠残り少なくなりました。申込はお早めに!~

参加申込締日:201823 定員になり次第締め切ります

◆開催日:2018217日(土)& 2018218日(日)

◆会場:福岡県大牟田市第二市民体育館

★詳しくは、1011日の公開記事をご覧ください。


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◎指導を希望される選手やチームもしくは講習会開催、合宿指導の希望がありましたら、
   以下のメールアドレスに問い合わせして下さい。質問も⇒ iino@quartz.ocn.ne.jp 

◎ブログに掲載した動画は一部を除きYou Tubeから直接見ることができます。
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  1. 2018/01/10(水) 07:00:46|
  2. 練習方法
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レベルアップキャンプ@九州カリキュラム公開

2月17日(土)・18日(日)開催の小・中学生のためのレベルアップキャンプ@九州
(福岡県大牟田市)のカリキュラムを公開します。

レベルアップキャンプカリキュラム ←クリックすると見ることができます


<参加者の皆さまへ>
・情報量が非常に多いため忘れないようにメモをとるようにしましょう!
・疑問点がありましたら積極的に質問をしてください。

<参加を検討している皆様へ>
参加申込締日は、2018年2月3日です。選手の残りの参加枠が少なくなっています。
 申込はお早めに!! 定員になりましたら締め切ります。

・選手は、小学生、中学生以外の方でも事務局が認めれば参加できます。
・九州上位選手多数参加、本州からも参加します。


◆開催要項   ←クリックすると見ることができます


タイムスケジュール   ←クリックすると見ることができます


◆参加申込書 ←クリックすると見ることができます


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  1. 2018/01/04(木) 07:00:36|
  2. セミナー/講習会
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謹賀新年

あけましておめでとうございます。
いつもブログをご愛読いただきありがとうございます。

今年も皆さまのバドミントン競技力が向上できるように!
指導力が向上できるように! 
という視点から、役に立つ情報を発信して行くよう努力したいと思います。

引き続きよろしくお願いいたします。

2018年元旦

飯野佳孝
  1. 2018/01/01(月) 08:10:13|
  2. 未分類
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フォアハンドのロビングの技術【動画と解説】

前回はバックハンドのロビングでしたが、今回はフォアハンドのロビングです。シン
グルスで相手が打ったドロップを、打点を下げてタイミングを遅らせて左右にロビン
グを打つことで、相手の足を止め動き始めを遅らせるための技術です。

内容を説明する前に、以下の言葉を覚えてください。
◎前腕回外位:前腕を回外し終わった位置
◎前腕回内位:前腕を回内し終わった位置

前腕回外・回内は、スポーツバイオメカニクスの専門用語です 
 Q02-2.jpg  

<解 説>
グリップはフォアハンドグリップ。

ラケットを前方に出して相手にラケット面を見せ注意を向けさせる。

シャトルが飛んできたら落下速度に合わせてラケットを斜め下に引いて反動動作を
    行う。その際、前腕回外位まで前腕を捻る。

反動動作を切り返し前方へスウィングする。ラケットのハンドルに当てていた親指
    と人差し指を捻ると共に前腕回内する。バックハンドのロビングでは、併せて曲げ
    ていた肘を伸ばすことでスウィングを加速することができるが、フォアハンドは肘
    を曲げる・伸ばす動作は殆ど行わない。その代り肘を引く距離を長くとりテイクバッ
    クを大きくすることでスウィングスピードを増す。

打点を落とし、打つタイミングを遅らせてロビングを打つ。但し、インパクト前後
    はラケット面の並進運動を心掛ける。

その間、相手は、一連の動作を注視するため足が止まります。打つタイミングを遅らせ
れば遅らせる程、相手の足がしっかり止まります。足を止めさせることで動きだしを遅
くさせることがで、カウンター攻撃をさせない。また、十分な体勢で打たせないことが
できます。
上記②で前腕回外位まで前腕を捻ると記載した内容について説明します。下の図を見て
ください。フォアハンドのロビングにおけるラケット面の軌道を簡略化した図です。
反動動作は省略しています。また、ラケット面の軌道は直線で表しています。
一般的にフォアハンドのロビングを打つと、下図の上のように、前腕回外位せずラケッ
トの並進運動から前腕回内します。
下図の下は、前腕回外位からインパクト前後で並進運動した後に前腕回内します。スウィ
ングしながらラケットを回転させているため速いロビングを打つことができます。インパ
クト後のフォロースルーでは、前腕回内位まで行うかどうかはスウィングスピードによる
ので強制するものではないと考えます。

◆ラケット面の軌道比較
ラケット軌道比較  
バックハンドのロビングは、反動動作の後に切り返してスウィングする際、意識しなくと
も前腕回内位
になっていますが、フォアハンドは特に意識しないとできないことが多いよ
うです。前腕回内位しなくとも、反動動作で肘を大きく後ろに引けばその分補うことがで
きるため、前腕回内位を必ず実施しなければならないということではありません。
しかし、インパクトまで時間的に余裕がなく反動動作を大きくとれない場合は、反動動作
を小さくとり前腕回外位からラケットを回転しながらスウィングすることでコート後方ま
でシャトルを飛ばすことができます。

◆ドロップをタイミングを遅らせて低いロビングを打つ技術練習


ロビングを打つ技術に慣れてきたら、動画のように同じモーションからクロスネット
、ストレートネットへ返球する練習も行いましょう! 
技術の引き出しを多く持っていることが、試合で自分自身を助ける武器になります。

反動動作とは:テイクバック動作と同じくスウィング開始からインパクトまででラケ
ットを加速する区間をいいます。打ちたい方向とは逆方向に反動をつけることからテ
イクバック動作という言葉よりは反動動作の方が分かりやすいため使っています。

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~九州大会上位選手&全国大会出場選手が多数参加申込済~
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  1. 2017/12/25(月) 15:30:00|
  2. 技術
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

バックハンドのロビングの技術【動画と解説】

今回は低い軌道で打つロビングの技術練習を動画と併せて解説します。
試合では、シングルス、ダブルス共ロビングをたくさん打つ機会があります。
ロビングの高低は、非常に高いロビングから低く速いロビングまで様々です。対戦相
手が打ったショットのスピードや落下角度、対戦相手の特徴などによって使い分けし
なくてはいけません。

選手はネットから少し離れたところから(ネット前と言う)低く速いロビングを打っ
て返球コースやショットを限定させたいと考えます。(ネット際で相手が打ったヘア
ピンやスピンネットに対して低く速いロビングを打つことはできません) しかし、
対戦相手がそれを読んでカウンター攻撃されることもあります。カウンター攻撃され
ずに返球ショットやコースを限定するロビングを打ちたいものです。

打点をより高く前で打たなければならないという固定観念があると、低いロビングを
カウンターで狙われることが多くあります。ロビングを打つタイミングが一定になる
からです。余裕のある体勢で低いロビングを打つ時は、
打点を前にして速いタイミングで打つ。(但し、足を着地した後に打つこと)
打点を下げてタイミングを遅らせて打つことで、相手の足を止める。
この2つを対戦相手によって、また、ラリーの状況によって使い分ける必要がありま
す。

今回は、シングルスで相手が打ったドロップを、打点を下げてタイミングを遅らせて
左右にロビングを打つことで、相手の足を止め動き始めを遅らせるための技術練習で
す。

<解 説>
グリップはバックハンドグリップです。下の図右のグリップが打ちやすいでしょう。
バックハンドグリップ 

ラケットを前方に出して相手にラケット面を見せ注意を向けさせる。

シャトルが飛んできたら落下速度に合わせてラケットを斜め下に引いて反動動作を
  行う。

反動動作を切り返し前方へスウィングする。ラケットのハンドルに当てていた親指
 を捻ると共に前腕回外する。併せて曲げていた肘を伸ばすことでスウィングを加速
 する。

打点を落とし、打つタイミングを遅らせてロビングを打つ。
     但し、インパクト前後はラケット面の並進運動を心掛ける。

その間、相手は、一連の動作を注視するため足が止まります。打つタイミングを遅ら
せれば遅らせる程、相手の足がしっかり止まります。足を止めさせることで動きだし
を遅くさせることができ、カウンター攻撃をさせない。また、十分な体勢で打たせな
いことができます。


◆ドロップをタイミングを遅らせて低いロビングを打つ技術練習


ロビングをカウンター攻撃されやすい選手は、
レシーブでネットへ返球できない・返球する球が甘い。
ヘアピンやスピンネットが得意でない。
このような選手は、後方にロビングを上げる確率が非常に高くなります。不得意な
ショットがあると、そのショットを除いて他のショットに注意を向けられます。


ダブルスでロビングを打つ場合、打点を落としタイミングを遅らせて打つことは有効
になるのでしょうか? ダブルスはシングルスと違い前後衛になっており、後衛は上
がってくる球を狙っているのでシングルスほど効果的ではないことがあります。しか
し、少しでも後衛の足を止め、動き出しを遅くさせることは重要です。

小学生や初心者は、ロビングを打つ時、相手の体勢が整わないうちに早く打ちたいと
考えて実行しているようです。例えば、右足を着地すると同時にロビングを打ちます
(右利き選手)。右足を着地すると同時に打つとコントロールが定まらず、ショット
が短かったり,後ろにアウトしたり、チャンス球になったりました。さらに、ホーム
ポジション付近までの戻りも遅くなります。右足を着地した後にロビングを打つよう
にしましょう。

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 上手い選手と一緒に練習すれば良い刺激を受けることができます~

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  1. 2017/12/19(火) 11:17:53|
  2. 技術
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プロフィール

Author:飯野佳孝
●主な著書&DVD制作
バドミントン教本「基本編」
バドミントン教本「応用編」
バドミントン教本「Q&A」
DVD見てうまくなるバドミントン教本
目でみるバドミントンの技術とトレーニング
「ナイスショット勇羽」原作者 他
●NHKスポーツ教室 企画・解説・指導
2001年・'02年・'03年・'05年
・'06年・'07年・'09年・'10年
●コーチングセミナー専任講師
●全日本ジュニア研修合宿指導委員長
1992年~2007年
●選手としての主な成績
デンマークオープンダブルス優勝 1979年
全英選手権ダブルス3位 1979年
カナダオープンダブルス優勝 1977年
 ペアは全て土田証雄氏

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